やりたいことなのに継続できない?3日坊主が継続できた3つの方法とは

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こんにちは、ワタナベサヤカ(@nochi_arata)です。

さていきなりですが、私は3日坊主のプロです。幼いころから好きなことでも続かず、すぐにやめてしまいます。

大人になってから、”やりたくないのにやらなければいけないこと”が増えてしまいますが、それを華麗に3日で諦めたりしてます。人目を気にせずやめられる自分が、逆にすごいのかもとか思ってます。

ワイ
ワイ

書いてみたら、めちゃめちゃクソでわろたww

そんな私ですが、実はこのブログを2020年5月4日から本日16日まで毎日更新してるんですよね!そりゃもう驚きですよ。

で、ちょっと見えてきたんです。継続するようになるための秘訣が。

なので今回は、やりたいことすら継続できない気持ちも十分に分かっているこの3日坊主のプロが、根性論なしで継続する方法をこっそりと教えます

全員がこの方法でできるかは不明ですが、やりたいことすら続かずに自分を責めるくらいなら、ぜひ読んでみてくださいね!

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優先順位を決める

誰でも人生においての優先順位ってありますよね。誰よりも仕事をがんばりたいとか、睡眠が1番大切とか。簡単にいえば、継続するためにはそのランキング上位にやりたいことを組み込めばいいというわけです。

例えば、仕事をする意味が分からずにニートだったころの私。人生においての優先順位を思い出してみました。

  1. 睡眠
  2. 食事
  3. 友人との飲み
  4. 自分の時間

こんな感じだったんですよね。でも今の”仕事って楽しい!もっと稼ぎたい!”な私はというと…

  1. 仕事
  2. 睡眠
  3. 食事
  4. 友人との飲み

さらに”ブログを毎日書こうかな”と思い始めた5月上旬からは、こうなりました。

  1. 仕事
  2. ブログ
  3. 睡眠
  4. 筋トレ

ブログの優先順位がめちゃめちゃ上がったんです。(そしていきなり筋トレが入ってきた)

途中でどうしてもやめてしまう人でも、重要度が高いと認識できれば継続するのは簡単。3日坊主のプロが言っているので、間違いありません。

優先順位って自分にとっての大切なことランキングみたいなものなので、重要度を決めるにはおすすめの方法なんですよね。

まず1度でいいので自分にとっての優先順位を書きだして、騙されたと思って始めてみてください。

ちなみにお金を出して物を購入することで、気を引き締めて優先順位を決めるという手もあります。お金がかからないものばかり集めているので、よかったら参考にしてみてください!

セットで決めることが継続の鍵

これは超簡単です。つまり既存の行動に新規の行動をセットで加えて、知らずのうちに継続していたという状況を生みだそうってところです。

私の場合だと、苦手な筋トレはトイレに行った後に必ずやってます。というか洗面所に行く機会があれば、そこでやる的な。

苦手意識の高いものほど、絶対に生活に欠かせないものとセットにするのがおすすめです。絶対食事するし、トイレにも行きますよね。

ブログは好きなカフェラテを飲んでいるときに書くし、読書は午前中のクリーンな頭に内容を詰めこみたいので朝食後にします。

こんな感じで、既に自分がやっている行動と一緒だったり、後だったりにセットで習慣づけるとかなり続くのでおすすめです。

ちなみにトイレの前に…と設定すると、頑固な人は我慢しすぎて膀胱炎とかになる可能性もあるので、後にするか適度に手を抜いてください(笑)

完璧主義をどうにかする

どこかで完璧主義はやめましょうみたいなの、見たことありますよね。分かってはいると思いますが、本当にあなたが完璧主義者なら”完璧主義をやめる”って無理。私がそう体感してます。

それに”完璧主義をやめる”なんて、完璧主義を直さなきゃというところに完璧主義を発揮してしまうので、完全に遠回りです。

ではどうすればいいのか?
簡単ではありませんが、単純に完璧主義をどうにかすればいいんです。

方法は人それぞれですが、私の場合は休むこともスケージュールにいれてみました

最初から毎日ブログを更新すると意気込むのではなく、休んでしまったら次の日に2記事書くと決めるんです。きっと週1~2はサボりたい欲が出るので、自分を責めない方法で「まぁいっか」を大切にしようと考えました。

そしたら、なぜか毎日続いてるんですよね。保険かけたらやらなくなるのかと思いきや、結果は逆だったわけです。

私はひとり暮らしではないので自分都合ではないお休みもあったりしますが、それでも3日坊主からは考えられない継続力。

きっと、完璧に続けなきゃ…というストレスから解放されることで、自由気ままに更新できているんだと考えられます。

こんな感じで、どうにかするのは「完璧主義をやめる」以外で考えてみてください。自分で言うのもなんなんですが、根は真面目みたいなタイプには相当効果あると思いますよ!

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3日坊主のプロからあなたへ

私レベルの怠け者はあまりいないと思いますが、これ全て取り入れたらまじで続くようになりました。ちなみに1つずつだと無理でした。笑

怠け者の中の怠け者はとんでもない人もいるので、確実にできるという保証はしません。ですがまあ試してみる価値はあると思います。

自分には激甘だけどどっか頑固ですこし真面目すぎる節がある人や、「好きなこと 続かない 原因」とかで調べている人は、とりあえず試してみてくださいね。

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